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2.慢食：一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)，可以美容、健腦。

3.素食：原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

4.早食：即三餐皆需早。早餐早食還是“智力開(kāi)關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防病癥。

5.淡食：包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。多鹽、多油、多糖稱(chēng)“三害”，一個(gè)“淡”字可解。

6.冷食：低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

7.鮮食：江西農(nóng)產(chǎn)品配送絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營(yíng)養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！薄?

8.潔食：“干凈”包括無(wú)塵、無(wú)細(xì)菌病毒。

9.生食：并非所有均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

10.定食：定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型。

11.稀食：食粥養(yǎng)胃自古延續(xù)至今，除粥外，還包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì)。

12.小食：三頓正餐外的小餐稱(chēng)為“小食”，具多重。

13.選食：新世紀(jì)已進(jìn)入個(gè)體營(yíng)養(yǎng)時(shí)代，應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)選擇食物（甚至可根據(jù)個(gè)體基因類(lèi)型），使?fàn)I養(yǎng)針對(duì)性。

14.斷食：即在一些時(shí)間內(nèi)，一頓或整天不進(jìn)食，可地排除體內(nèi)毒素。

15.干食：干食增強(qiáng)了咀嚼功能，較強(qiáng)地刺激牙周的神經(jīng)末梢，而起健腦作用。